可能會有這些表現

在最近的三個月時間里，如果連續或間斷出現 2 個或 2 個以上癥狀，就要考慮是不是便秘了：

1. 排便次數每周 < 3 次；

2. 排便困難；

3. 糞質較硬或呈硬球狀；

4. 排便時，總是覺得沒排完或排不干凈；

5. 排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。    

自己可以這樣緩解

大多數便秘可以通過生活習慣改善，如：

1. 不要在馬桶上讀書看報，養成良好的如廁習慣；

2. 增加飲水量；

3. 增加體力活動，避免久坐并參加體育鍛煉；

4. 戒煙；

5. 增加膳食中蔬菜水果的攝入，蔬菜水果富含纖維素。果汁中大多數纖維素被破壞。

或者試試藥物干預：可以嘗試乳果糖、纖維素等容積性通便藥。

如若以上方法無效，應咨詢醫生。  

另外，便秘可能是一些腸道腫瘤的早期癥狀，要先排除胃腸道腫瘤引起的便秘。針對胃癌和結直腸癌的定期篩查也很重要。